國小兄妹日睡6.5hrs掀議 醫揭各年齡層「最佳睡眠時數」


國小兄妹日睡6.5hrs掀議 醫揭各年齡層「最佳睡眠時數」

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近來有補習班教師於社羣上分享一對國小兄妹的日程表,每天睡眠時間只有6小時,引發各界熱議。(示意圖:shutterstock/達志)

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近來有補習班教師於社羣上分享,一對國小兄妹成績亮眼,連藝術表現都很傑出,但曝光其1周生活行程表,每天都於清晨5點50分起牀,直到晚上11點30分才就寢,緊湊又全年無休的步調,引發各界熱議。對此,小兒科醫師坦言,睡眠時數僅6小時,對此階段的孩子而言,真的不夠,並分享各年齡層的最佳睡眠時數建議,其中6~13歲的兒童,應睡到9~11小時較佳。

小兒科醫師傑登醫師在粉專發文感嘆,小學生1天只睡6小時真的不夠,並分享美國國家睡眠基金會所公佈,包括白天小睡、午睡在內,9個年齡層最佳睡眠時數建議。其中6~13歲的兒童,理想睡眠時間應是9~11小時,正常範圍則爲7~12小時。

傑登醫師進一步說明,年紀越小差異範圍越大,主要在於個人活動量及發育狀況有關,但只要有睡到至少正常範圍的最低要求,孩子白天的活動和胃口都正常就沒問題。而年紀越大睡眠的需求也會明顯下降,成年人1天睡7~8小時就足夠,到65歲以上可能5~7小時就夠了。

談及長期睡眠不足可能帶來的健康危害,傑登醫師指出,像是兒童會影響生長激素分泌導致長不高、免疫力下降,成人罹患心血管疾病風險增加等,不可不慎。

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